秋季上火养生食疗方

养生导读：

秋季一到，气候干燥，昼夜温差也变大。于气候原因，日常饮食不规律或者生活作息不正常，很容易上火，秋季上火，会惹来长痘、烂口角、牙痛等症状，让人苦不堪言，因为上火原因有多种，所以应对的时候应对对症治疗。　　“燥”为秋天的主气，秋燥不仅容易让人心情烦躁，还常常让身体出现上火症状。口疮、皮肤瘙痒、嘴角溃烂...这些都是秋燥上火的重要表现。如果你的身体也出现了各种“上火”症状，不妨学学下面的养生方来巧降火。　　

一、上火让你脸上起痘　　告别了青春期，脸上还时不时冒出星星点点的痘痘，尤其在早秋，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。　　另外，秋天的风大，空气干燥，加上睡眠不足，会导致虚火上升，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。秋季上火

　　

养生方：

　　

1、在饮食上多加留意

　　宜：饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等忌：应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料，在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水　　

2、注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜

　　

3、多运动　　生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　二、上火易致嘴角糜烂

　　“烂嘴角”，医学上称之为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血，连吃饭说话都受影响。秋季是口角炎的高发季节，应该要积极预防。　

　养生方：　　1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富。　　2、辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。辛辣食物要少吃

 　　

三、上火惹来溃疡牙痛

　　秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还会出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。如何对付这样的“火”？　　

养生方：　　1、可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝。　　2、勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒等“上火食物”。

四、上火易致口疮

　　人们常说的口疮，医学上称为复发性口腔粘膜溃疡，即复发性口疮，它是口腔粘膜疾病中最常见的一种。起口疮时，其边缘常有一圈充血红晕，这是一种炎症反应，俗称“上火”，灼痛感主要来源于此。　　大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关，虽然很难完全避免，但如果尽量远离诱发因素，仍可降低其发病率。　　

养生方：

　　

1、注意口腔卫生

　　很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。　　

2、注意营养搭配　　胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因，是疾病影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品，不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物。营养搭配

 　　

3、减少刺激和摩擦

　　少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等；少吃太粗糙太坚硬的食物，以减少对口腔粘膜的刺激。　　

4、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳

　　长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。　　

5、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火　　情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。

五、上火易致皮肤瘙痒

　　很多人一到秋天就会出现皮肤瘙痒问题，即使喝很多的水也无济于事，有的甚至因此而影响睡眠。要想解决皮肤瘙痒问题，光靠润肤是不够的。传统中医理论认为，肺主皮毛，如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是胃气或气血不足所致。因此，皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿。　

　养生方：

　

　内调：

解决皮肤瘙痒从养肺入手解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般皮肤瘙痒可分为三类，来看看分别该如何改善：。　

　1、湿热型

　　如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物。　　

食疗：薏苡仁豆羹　　做法：薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂，淘洗干净；同放入沙锅，加水适量浸泡片刻；大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠，以湿淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜。薏苡仁豆羹

　

　2、闭塞型

　　皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。　　食疗：对付皮肤瘙痒，除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。　　要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。　　

3、风热型　　由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

外治：

民间验方可缓解皮肤瘙痒。　

　1、花椒泡水

　　用500毫升沸水冲泡100克花椒，浸泡24小时后，滤去花椒，用花椒水涂于患处，可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳。　

　2、冬瓜皮泡水　　将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热，利水消肿等功效。冬瓜皮泡水

　　

3、鲜韭菜水　　鲜韭菜与淘米水，按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开；除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。